आप अपने आहार के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं

Do you like to eat fatty food?  

यदि ऐसा है, तो आप दिल से संबंधित समस्याओं के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं।  चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, दिल के दौरे और कोरोनरी धमनी की बीमारी रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का परिणाम है।  उस कारण से, कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोग जो आदर्श से ऊपर हैं, उन्हें अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके किसी भी प्रकार की अपक्षयी बीमारी से पीड़ित होने से बचाना चाहिए। 

 

यह कम कोलेस्ट्रॉल आहार का Overview करके महसूस किया जा सकता है, जबकि एक ही समय में मध्यम शारीरिक गतिविधियों में संलग्न है।  यदि High कोलेस्ट्रॉल के स्तर का निदान किया जाता है, तो ऐसी दवा भी है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

  रक्त में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता होने पर चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा उच्च रक्तचाप और दिल की बीमारी का कारण बताया जाता है।  सामान्य तौर पर, यह अवधारणा कि कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक है, निश्चित रूप से एक गलत धारणा है।  कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के संपूर्ण चयापचय में एक महत्वपूर्ण घटक है।  यह कोशिका झिल्ली के निर्माण में एक महत्वपूर्ण पदार्थ के रूप में कार्य करता है और मानव शरीर में विटामिन डी और अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन में भी जिम्मेदार है। 

 

हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हमारी पूरी शारीरिक स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है।  इस कारण से, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।  अधिकांश डॉक्टर अपने रोगियों को बताते हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होते हैं जो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।  

यह एक आहार का पालन करके प्राप्त किया जा सकता है जो वसा में कम है।  उन खाद्य पदार्थों के लिए देखें जो कोलेस्ट्रॉल और वसा में उच्च हैं;  आहार में गैर-वसा और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से भी मदद मिलती है।  इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का एक सबसे अच्छा उपाय व्यायाम है।  कुछ उदाहरणों में, आपका डॉक्टर उन दवाओं को लिख सकता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। 

 What type of dietary practice should you adopt?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक आहार का निरीक्षण जिसमें कम वसा और कम कोलेस्ट्रॉल होता है, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।  यहाँ स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए कुछ आज़माए गए और दिए गए सुझाव दिए गए हैं: 

1. संयम में खाएं।  अधिक मात्रा में भोजन से वजन में वृद्धि हो सकती है।  

2. वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें। 

 3. मिठाइयों के बारे में स्पष्ट, विशेष रूप से पेस्ट्री के लिए उन्हें संतृप्त वसा के प्रमुख स्रोत के रूप में पहचाना जाता है।  

4. अधिक सब्जियां खाएं।  सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले तत्व हैं।  

5. अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ।  फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं। 

 6. कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार पर सक्रिय रहते हुए भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में योगदान कारक है। 

 7. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के अधिक प्रभावी सुझावों के लिए, अपने चिकित्सक से सलाह लें।  उसे या उसे आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाएँ लिखनी पड़ सकती हैं। 

 स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास आपकी समग्र फिटनेस में बहुत इजाफा कर सकता है।  और इसलिए, आहार के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित 9 वास्तव में आपके पूरे भलाई के लिए एक फर्क पड़ता है।  यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको अपने आहार या जीवन शैली में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए

Practicing healthy eating habits can greatly increase your overall fitness.  And so, controlling cholesterol through diet actually makes a difference for your entire well being.  If you have high cholesterol, you should consult your primary care physician before making any changes in your diet or lifestyle.